+7(495)720-05-75
+7(903)235-75-39
zakaz@reyshop.ru
В вашей корзине
0 товаров
на сумму: 0.00 руб.

Вэйтпуллинг система тренировок

Наращивание энергетического потенциала 

В общих чертах, методика подготовки собаки к соревнованиям такая же, как и в «человеческом» спорте. Сначала, с помощью общефизической подготовки, наращивается энергетический потенциал организма, который в дальнейшем направляется в узкое русло специальных тренировок для достижения конкретных целей, в данном случае для достижения максимальной силы. Так же, как и человек, собака не может долго находиться на пике спортивной формы, поэтому график подготовки к соревнованиям нужно составить таким образом, чтобы с началом сезона плавно довести спортивную форму собаки до пика примерно за неделю до главного состязания, после которого она также постепенно снижается концу сезона.

Тренировки должны проходить по цикличной схеме  и, одновременно, по принципу спирали, т.е. серии циклов, причем каждый последующий должен проходить на более высоком уровне нагрузок. Каждый цикл подразумевает определенное количество дней, в течение которых нагрузка плавно увеличивается до максимальной для данного цикла. В предпоследний день текущего цикла собака должна получить нагрузку чуть меньше, чем пиковая для данного цикла. Последний день каждого цикла собака должна отдыхать. Отдых — непременное условие успешных тренировок. Мышечная масса, в частности, растет только во время отдыха.

Предлагаю примерный перечень упражнений для поднятия энергетического потенциала собаки:

 1-й день цикла — в среднем темпе и без остановок собака пробегает определённое расстояние, буксируя сани-волокушу с небольшим грузом. Сзади бежит хозяин, прикрепленный к волокуше посредством буксировочного пояса. Начальный фиксированный груз волокуши должен быть таким, чтобы собака его практически не ощущала и могла бежать с ним быстрее хозяина.

2-й день цикла — собака в грузовой шлейке буксирует волокушу со значительным весом в режиме интервального бега. Хозяин бежит с правой стороны от собаки и поводком, пристегнутым к ошейнику, контролирует аллюр собаки. Периодически, когда скорость собаки начнет спадать, хозяину необходимо останавливать собаку для отдыха.

3-й день цикла – отдых.

4-й день цикла — опять интервальный бег, но груз в волокуше должен весить  больше по сравнению со 2-м днём.

5-й день цикла — снова  интервальный бег: груз в волокуше должен весить чуть меньше, чем в 4-й день, но больше, чем во 2-й.

6-й и 7-й день цикла — отдых: при вольерном содержании собака из вольера не выпускается, при квартирном — выводится на коротком поводке, исключительно, для отправления естественных надобностей.

 Первый день нового цикла отличается от аналогичного дня предыдущего цикла увеличением расстояния на несколько сот метров. Во второй день нового цикла, в дополнение к начальному весу, в санки-волокуши необходимо добавить специально сшитый мешочек с обычным песком весом от 500 до 1000 грамм. Таким образом, каждый новый цикл повторяет предыдущий, но на более высоком уровне нагрузок.

Постепенно вводятся силовые упражнения: в 4-й день цикла вместо интервального бега вводится чисто силовая тренировка: собака в грузовой шлейке должна совершить 6-7 подходов к волокуше с большим весом, перетаскивая его каждый раз на 15-20 метров. Вес волокуши или колеса должен быть таков, чтобы собака могла его сдвинуть только рывком. Во избежание травматизма подстилающая поверхность для таких тренировок должна быть достаточно ровной и обладать хорошим коэффициентом сцепления.

За 3-3,5 месяца до самого значимого соревнования начинается плавный переход к специальным упражнениям.  Если специализация собаки  вэйтпуллинг, силовые тренировки  должны постепенно вытеснять все остальные упражнения.

Семья Астаховых (Ноябрьск, ЯНАО) при наращивании энергетического потенциала тренируют своих собак 3 раза в неделю, используя, в качестве отягощения 3 вида покрышек:

 

  1.  понедельник – бег с покрышкой №1 (175х70, «Жигули»);
  2. среда — бег с покрышкой №2 (205х70, «Волга»);
  3. пятница — бег с покрышкой №3 (235х75, «Уаз»);

Начав с 500м. и увеличиваясь на 100-200м. каждую неделю, к началу специализированных упр

Силовая подготовка 

Данная методика написана по материалам американских форумов вэйтпуллинга.

Для занятий нужна тележка, грузы  весом по 20-30кг, ровная поверхность с хорошим сцеплением и помощник, который должен контролировать движение тележки сзади.

На первой тренировке необходимо определить максимальный вес, который собака в состоянии утащить:

  1. первый подход (разминочный) собака совершает с пустой тележкой, которую она должна протащить 20-30 метров;
  2. в каждый последующий подход на тележку необходимо подкладывать по 20-30 кг.;
  3. последним подходом будет считаться вес, который собака самостоятельно не сможет сдвинуть с места. Ассистент в этом случае должен помочь собаке «взять» вес, подтолкнув тележку, чтобы, в перспективе, у неё не возникало желания отказываться от борьбы. 

За 100% принимается вес предпоследней попытки, когда собаке удалось сдвинуть груз и дотащить его до финиша самостоятельно.

Перерывы между подходами не должны быть дольше 15 минут, в течение которых можно дать собаке немного воды.

Тренировки 1-го месяца проводятся 2 раза в неделю, а нагрузки даются в следующих пропорциях, исходя из максимального, который  принят за 100%

                       

 Тренировки 1-го и 2-го месяца

                                            1-я неделя

1-я тренировка  2-я тренировка        
1-ый подход — 30% 1-ый подход — 30%,
2-ой подход —  50%  2-ой подход —  50%,
3-й   подход —  75% 3-й подход--        75%
С 3-го по 6-й   подходы — 75%. 4-й и 5-й   подходы — 85%

 

 

 

 

 

                                            2-я неделя

1-я тренировка     2-я тренировка
1-ый подход — 30% 1-ый подход — 30%,
2-ой подход —  50%,  2-ой подход —  50%,
3-й   подход —  75% 3-й подход -      75%
с 3-го по 7-й   подходы — 75% С 4-го по 6-й   подходы — 85%

                                            3-я неделя      

1-я тренировка 2-я тренировка
1-ый подход — 30% 1-ый подход — 30%,
2-ой подход —  50% 2-ой подход —  50%
3-й   подход —  75%,  С 3-го по 8-й   подходы — 75%
4-й   подход —  85%,  
5-й   подход —  90%.  
6-й   подход —  100%  
7-й   подход —  110%  
   
   

                                                                                                                                                   

 

 

 

 

 

                         

 

                                                

и т.д. до тех пор, пока собака в состоянии самостоятельно сдвинуть груз с места (в конце последней попытки помощник должен помочь собаке «взять» вес, подтолкнув тележку).  В этом случае вес предыдущей попытки принимается за 100%.

 

                             

 

                                          4-я неделя

1-я тренировка  2-я тренировка
1-ый подход — 30%  1-ый подход — 30%
2-ой подход —  50%  2-ой подход —  50%
3-й   подход —  75%

С 3-го по 8-й   подходы — 80%

от старого максимума.

4-й   подход —  85%  

 

 

 

 

                                     

                            

После 1-го месяца тренировок необходимо дать собаке от 5 до 10 дней отдыха, в зависимости от степени усталости.

Во 2-й месяц тренировки проходят тоже по той же схеме,  но уже с новым максимумом.

После 2-го месяца тренировок необходимо дать собаке от 5 до 10 дней отдыха, в зависимости от степени усталости.

                       Тренировки 3-го месяца

                                                      1-я неделя 

1-я тренировка 2-я тренировка
1-ый подход — 30% 1-ый подход — 30%
2-ой подход —  50%  2-ой подход —  50%
 С 3-го по 7-й   подходы — 75% 3-й   подход —  75%
  С 4-го и 7-й   подходы — 85%

 

 

         

                                                                                                                                                                                  

 

                                                      2-я неделя       

1-я тренировка  2-я тренировка
1-ый подход — 30% 1-ый подход — 30%
2-ой подход —  50% 2-ой подход —  50%
3-й   подход —  75% С 3-го по 8-й   подходы — 85%
4-й и 5-й   подходы — 85%  

 

 

                         .

.

   

                                                 3-я неделя                   

1-я тренировка 2-я тренировка
1-ый подход — 30% 1-ый подход — 30%
2-ой подход —  50% 2-ой подход —  50%
3-й   подход —  75%  С 3-го по 8-й   подходы — 80%
4-й, 5-й и 6-й   подходы —  85%  
7-й и 8-й подходы —  95%  

                            

 

,                               

                               

        

 

3-й месячный цикл тренировок должен быть закончен не позже, чем за 5-10 дней до начала соревнований.

Вкупе с правильным питанием и регулярным и массажём  данная методика дала прекрасный результат и сделала суку немецкого дога Астаховых абсолютным рекордсменом России по вэйтпуллингу с результатом 1250кг.